Відпустка і уїк-енд-вдалий час для активного сімейного, дружнього або корпоративного відпочинку.
Універсальна інтернет-енциклопедія (вікіпедія) визначає поняття активний відпочинок Луцьк як один із способів відволікання від роботи і навчання. Його учасники задіють інтелектуальну і фізичну складову, переключаються від звичних монотонних справ. Активно проводячи час, вони займаються спортом на непрофесійному рівні, знайомляться з новими видами дозвілля.
До активних видів відпочинку відносять:
- спортивно-оздоровчі поїздки: йога -, фітнес-тури.
- екскурсії, відвідування музеїв і національних парків.
- полювання, ловля риби.
- походи, альпінізм.
- заняття кайтингом, серфінгом.
- екстремальні тури: джип-сафарі, рафтинг (сплави по гірських річках).
- джайлоо-тури. Можливість відвідати незаймані цивілізацією місця і пожити в первісних умовах.
Туризм вважається частиною активного відпочинку. Індустрія подорожей заснована на спортивній і фізичній складовій. Вона ділиться на багато видів: кінний, мотоциклетний, водний, лижний, пішохідний та інші. Кількість доступних варіантів щорічно зростає.
Переваги для дітей і дорослих
Активному відпочинку протиставляють не обтяжене фізичним навантаженням пасивне проведення часу. Воно полягає в читанні книг, перегляді фільмів, занятті творчістю (малюванні, ліпленні, рукоділлі). Ці види дозвілля повинні чергуватися, оскільки організму однаково необхідні навантаження і релакс. Однак перевага залишається на стороні фізичної активності, яка розвиває витривалість, тонізує і дає можливість отримати нові враження.
Активний відпочинок корисний в будь-якому віці. Його головні плюси:
- зміцнення імунітету. Регулярні навантаження в помірному режимі сприяють виробленню імунних клітин т-хелерів, які першими вступають в боротьбу з інфекційними та вірусними агентами.
- активізація роботи мозку. Отримання нових вражень і відволікання від звичних занять стимулює розумову діяльність.
- поліпшення самопочуття. Зміна обстановки дозволяє забути про проблеми, які навантажують мозок і нервову систему. Хороший спосіб уникнути душевних переживань-фізична праця.
- підвищення працездатності, настрою і самооцінки. Активний відпочинок-це нові відчуття, при яких відбувається викид в кров адреналіну. Гормон підвищує стресостійкість і больовий поріг, прискорює реакції, приводить організм в тонус.
- нормалізація роботи серцево-судинної і дихальної систем. Зміцнення м’язів.
Культурно-пізнавальний туризм
Це найбільш популярний вид активного відпочинку, на який припадає до 60% потоку туристів. Він виник у xviii ст. Разом з популярною в європі практикою подорожей для вивчення витончених мистецтв. У xix ст. Поняття поширилося на купців, які подорожують з метою комерції і розширення кругозору. З розвитком авіації цей вид відпочинку набув нового значення. Люди, які відчувають інтерес до історії або культури будь-якої країни, можуть її відвідати і побачити об’єкти наяву.
До особливостей культурно-пізнавального відпочинку відносять:
- мета-отримання культурних вражень. Для цього люди готові долати великі відстані.
- підвищення культурного рівня.
- задоволення потреби до пізнання нового.
База для розвитку цього виду відпочинку-культурно-історичні ресурси, що є об’єктом спадщини минулих епох. Вони є передумовою організації турів, екскурсій, лекцій та семінарів.
Особливості відпочинку
Прийнято виділяти 2 типи культурно-пізнавальних турів:
- стаціонарні. Відпочиваючі розглядають об’єкти в одному населеному пункті.
- маршрутні. Мають на увазі відвідування декількох місць за заздалегідь складеним планом.
Вибір культурного заходу залежить не тільки від віку, але від кругозору і сфери інтересів. Основу подібного виду відпочинку складають екскурсії-історичні, краєзнавчі, природознавчі, літературні. Особливим інтересом користуються програми, засновані на участі в археологічних розкопках. Вони знайомлять з історичною складовою краю або країни.
Молодь обирає пригодницькі тури. Вони включають кілька підвидів. Етнографічний має на увазі глибоке вивчення відвідуваного краю. Езотеричний знайомить з місцями, де зафіксовані паранормальні явища.
Окремо виділяють фото – і відеотури. Їх учасники відправляються в мальовничі місця і за допомогою інструкторів освоюють техніку зйомки, заряджаються новою енергією. Культурно-подієві тури мають на увазі відвідування фестивалів, участь в національних святах.
Для бажаючих здійснити вигідні покупки організовані шоп-тури. До складу групи входить стиліст-консультант, знайомий з модними магазинами, в яких проводяться акції.
Оздоровчий туризм
Високий попит на цей вид відпочинку пояснюється темпом життя сучасних людей. Стреси, гіподинамія, погана екологічна обстановка і великий відсоток хронічних захворювань — привід для турботи про здоров’я. Для його поправки організовані санаторії та курорти. При їх будівництві враховується клімат, наявність цілющих джерел та інші регіональні особливості.
Метою цього виду туризму є прагнення до відновлення організму, що передбачає фізичні навантаження. Він відповідає поняттю активного відпочинку і є його частиною. Різниця між спортивним і оздоровчим туризмом полягає в обсязі і рівні рухової активності. У першому випадку вона не обмежена, у другому — помірна.
Особливості лікувально-оздоровчого туризму:
- тривалість перебування на курорті-не менше 3 тижнів. За цей час досягається оздоровчий ефект, відбувається відновлення організму після трудових буднів.
- висока вартість санаторно-курортних послуг. Вони доступні заможним людям, для яких підбирають індивідуальну програму оздоровлення.
- вікова категорія. За статистикою, більшість відвідувачів курортів-люди старшого і середнього віку. В окремих санаторіях розроблені лікувально-оздоровчі програми для дітей і підлітків.
Види та організація відпочинку
Відвідування курортів – не єдиний спосіб оздоровлення. Відпочинок подібного типу можна організувати при обмеженому бюджеті. Головне при цьому слідувати основним цілям-зміцнення здоров’я, імунітету, зміна діяльності. У програму слід включити:
- щоденні прогулянки-піші, велосипедні, лижні;
- легкий біг, плавання (по можливості);
- відвідування аквапарку;
- походи-одноденні, тижневі, на довший термін;
- збір гербаріїв, грибів та ягід;
- рибна ловля.
Самостійна організація відпочинку не вимагає великих витрат. Вона позитивно відбивається на самопочутті і дає можливість отримати нові враження. Наприклад, дводенний похід з ночівлею біля багаття дає можливість побути далеко від цивілізації. Єднання з природою дозволить досягти душевної рівноваги,Необхідного для вирішення повсякденних завдань.